Tags: Здоровье

Best of Supplements Award Winners 2016. Часть 1-я

Оригинал взят у maximalista в Best of Supplements Award Winners 2016. Часть 1-я
Традиционно, уже не первый год журнал и онлайновый портал Better Nutrition подводит итоги года и выставляет списки лучших по его мнению добавок в 20-ти с лишним категориях. А нам остается прислушаться к мнению знатоков и сделать свои собственные выводы.



Collapse )


"Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция" статья др. Комаровского

Оригинал взят у dmitriysh в "Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция" статья др. Комаровского
Позволю себе повтор перепоста статьи в песочнице:

"Люди, внимание!!!
Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, вообще не грипп — это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражает органы дыхания.

ПРОФИЛАКТИКА

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса гриппа.


  1. Если имеете материальную возможность привиться (привить дитя) и смогли достать вакцину — прививайтесь, но при том условии, что для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Имеющиеся вакцины защищают от всех актуальных в этом году вариантов вируса гриппа.

  2. Никаких лекарств и «народных средств» с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого-либо респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины — все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца («треба щось робити») и россиянина («надо что-то делать»).
    Основная польза всех этих лекарств — психотерапия. Вы верите, вам помогает — я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки — оно того не стоит.

  3. Источник вируса — человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — мудро!

  4. Маска. Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому не нужна.

  5. Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, — здравствуй, ОРВИ.
    Не трогайте свое лицо. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!
    Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.
    Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.
    Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги — источник распространения вирусов.

Collapse )


СМЕРТЬ НЕВИННОУБИЕННЫХ МЛАДЕНЦЕВ ПРЕСЛЕДУЕТ «ЭСТРАДНЫХ КУМИРОВ»

Ну что сказать.... Как говориться: за все нужно платить.


Очередной жертвой «инъекций молодости» стал оперный певец Дмитрий Хворостовский, у которого диагностирован рак мозга. Использование «стволовых клеток» является неким оккультным действием, поскольку пользующиеся инъекциями зачастую становятся соучастниками убийства младенцев в чреве матери. Воистину, «и воздастся каждому по делам его…»



Врачи диагностировали у всемирно известного оперного певца Дмитрия Хворостовского опухоль мозга. Он уже отменил все летние концерты и на этой неделе приступает к лечению. Поклонники певца выражают слова поддержки и желают ему скорейшего выздоровления.

На официальном сайте Хворостовского сообщается, что в последнее время Дмитрий жаловался на плохое самочувствие, в результате чего он не смог выступить в Венской опере. Хворостовский прошел медицинское обследование, после которого врачи и поставили неутешительный диагноз.

Лауреат многочисленных российских и международных конкурсов, уроженец Красноярска, 52-летний певец не просто известен, но и очень популярен в мире. Его концерты неизменно проходят с аншлагом.

фриске после операции.jpg
Характерно, что буквально несколько дней назад похоронили эстрадную певицу Жанну Фриске, которой год назад поставили тот же диагноз. По информации СМИ певица увлекалась омолаживающими процедурами и сделала себе пересадку эмбриональных стволовых клеток (слева - Фриске до и после операции по удалению опухоли, проведенной в США).

Ранее сотрудница одной московской частной клиники подтвердила, что многие актеры подсаживаются на стволовые клетки ради омоложения, совсем не миф или «дутая сенсация», а правда жизни. В результате борцы за красоту становятся жертвами стволовой клеточной технологии.

«КУМИРЫ ПУБЛИКИ»...

Пациентами этой клиники были Александр Абдулов и Олег Янковский. Оба эти актера пытались омолодиться с помощью введения в организм стволовых клеток, взятых у младенцев. Янковский первое время был очень доволен эффектом – после инъекций он стал прекрасно выглядеть, морщины на его лице разгладились, шло обновление организма. Посоветовал процедуры его приятель Абдулов, который также прошел "лечение чудо-клетками".

Медикам клеточная технология так же казалась панацеей от всех бед. Анализы знаменитых пациентов показывали, что в организме актеров происходит обновление, ускорение жизнедеятельности. Однако вскорости появилась страшная статистика: те, кто применял стволовые клетки, сначала реально молодели, а потом быстро «сгорали» от рака. У них происходил стремительный рост раковых клеток. Абдулов, Янковский, Полищук, Клара Лучко, Турчинский (Динамит), Юрий Айзеншпис, Анна Самохина - все применяли стволовые клетки и скоротечно ушли из жизни. Бывший муж актрисы Самохиной Александр говорил, что они с дочкой были в шоке, когда врачи им сказали сразу: «Лечить поздно, проживет два месяца».

Природу обмануть трудно. Никто не знает, какие побочные эффекты есть у клеточного омоложения. Например, экс-президент Украины Ющенко пострадал от стволовых клеток в меньшей степени, чем другие жертвы красоты. Но то, что стало с лицом Ющенко, - следствие его «кардинального омоложения».

Смерти борцов за красоту пугают даже медиков. Представитель клиники сейчас уверена, что рак «знаменитостей» стал следствием их омоложения.

МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕСТУПЛЕНИЕ

В России использование стволовых клеток юридически не регламентировано, хотя и считается небезопасным. Использование самого метода еще очень слабо изучено наукой, этим занимаются лишь на коммерческой основе и полузаконно. Пересадка эмбриональных стволовых клеток взрослому человеку может увеличить риск образования у реципиента опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных.

Обычно используются эмбриональные стволовые клетки, извлеченные из «абортивных материалов». Чем на более позднем сроке проводится аборт, тем выше ценится эмбрион у тех, кто занимается стволовыми клетками. В результате участились случаи, особенно на духовно изуродованном постсоветском пространстве, когда медики предлагают делать аборт на более позднем сроке, якобы «по медицинским показаниям». На самом деле, это требование рынка, поскольку в связи с бурным развитием «бизнеса на стволовых клетках» стал даже наблюдаться «дефицит абортивных материалов».

Методика крайне опасна, учитывая, что такие клетки имеют чуждую наследственную информацию. Если иммунитет в хорошем состоянии, чужие клетки поглощаются собственными иммунными клетками (белыми кровяными тельцами). Но при этом происходит генетической информацией, программы чужой жизнедеятельности усваиваются и передаются его клеткам организма. В результате, клетки организма на некоторое время начинают активно делиться «как у младенца». Какие последствия этого влечет – никто сказать не может.

Кроме того, активно делятся не только здоровые, но и патологичные клетки – мутанты, включая злокачественные, которых тем больше, чем старше организм. Временный импульс молодости проходит и возвращается упадок, а потом проявляются разные последствия. Так, если введенные клетки приживаются, то вследствие противоречия с клетками организма и иммунной системой они сами часто перерождаются в раковые. В любом случае это стрессовое воздействие на иммунитет, на фоне которого способна реализоваться какая-либо патология или неприятность по судьбе.

Ко всему прочему, порой используют эмбриональные материалы животных (рыб, свиней). В этом случае есть риск стать носителем несвойственных человеку вирусов. Контроля в этой сфере практически нет, поскольку такая «методика омоложения» официально не разрешена.



рулетка.jpg
«РУЛЕТКА ИЛИ ИГРА СО СМЕРТЬЮ»

Фигурирует разная статистика последствий использования эмбриональных стволовых клеток – по одним данным 30% пациентов становятся раковыми больными, другие данные звучат иначе: заболеваемость раком после этой терапии повышается втрое.

Вследствие закрытости информации, сложно сказать, каков реальный уровень опасности данной «терапии молодости».

Используют стволовые клетки: Валерий Леонтьев, Лев Лещенко, Александр Буйнов и выглядят намного моложе своего возраста. Янковский советовал сделать «клеточное омоложение» Александру Збруеву, Певцову. Полищук приводила подруг. Говорили про Леонида Ярмольника, Элину Быстрицкую, Людмилу Гурченко, но все актеры публично утверждают, что «выглядят хорошо, потому что у них хорошие гены». Известно, что и экс-мэр Москвы Юрий Лужков колол стволовые клетки, а за ним многие его замы и политики подсели «на иглу».

Но несколько «удачно омоложенных» таким образом персонажей вряд ли стоят того, чтобы потом с высокой вероятностью безнадежно заболеть.

Редкое исключение для детей - не снижает рисков для «взрослых кумиров публики». Стволовые клетки бывают и другого происхождения – из собственной жировой ткани или собственной пуповинной крови. Свои клетки, естественно, предпочтительны. В официальной медицине стволовые клетки собственной пуповинной крови эффективно используются для лечения 45 заболеваний у детей, в том числе онкологических. Но дети – особый случай. Клетки детского организма радикально отличаются от клеток взрослого организма. И усвоение стволовых клеток происходит иначе. В целом онкология вылечивается у многих детей. Они, в силу обостренности восприятия, способны с большей вероятностью извлечь из своей ситуации полезный опыт даже в случае исцеления. Но для взрослых использование и таких клеток может быть опасно вследствие уже указанных причин.

Любая опасность, в том числе терапевтического свойства, с большей вероятностью влечет плохие последствия. Поэтому не стоит торопиться применять новые, не проверенные временем методики.

ОНИ ЖЕ ЛИЦЕДЕИ

«Не сотвори себе кумира и всякаго подобия, елика на небеси горе, и елика на земли низу, и елика в водах под землею: да не поклонишися им, ни послужищи им…»
Актерство – или лицедейство, это «профессия страсти и греха», не случайно 55 правило Карфагенского собора гласит: «Позорищные и глумящиеся на зрелищах и прочие таковые лица, или отступники, кающиеся и обращающиеся к Богу, да не лишаются благодати или примирения». Из этого правила и его толкований отцов Вселенских соборов видно, что если православный становился актером (лицедеем, притворщиком), то такой грех приравнивается к греху отступления от веры Православной (к греху богоотступничества).

Из 55 и 74 правил видно, что любое лицедейство грех, неправославно и любое позорище (греч. театрон, «зрелище», «театр»). Что объясняет, почему ранее актеров-лицедеев хоронили за оградой православного кладбища. При этом 45 правило того же собора примиряет актеров с церковью и удостаивает святого причащения, если они покаются и оставят свою службу.

Сегодня священники поясняют, что когда эти правила составлялись, театр был «мистериальным». Т.е. включал в себя действия религиозного характера относящегося к языческим культам и «развлечениям». Участие в таких зрелищах вовлекало зрителя в мистерию действа, требовало принятие этой философии и мировоззрения.

У массовых зрелищ той поры был и кровавый аспект. Не случайно апостол Павел (1Кор 4:9) сравнивает жизнь и предназначение апостола с борьбой приговоренных к смерти гладиаторов, которые в античных представлениях должны были бороться друг с другом и с дикими зверями на глазах жаждущей зрелищ публики. Когда во время гонений на христиан вместо гладиаторов на арену стали выпускать осужденных христиан, метафора Павла приобрела реальное содержание (возможно, уже в Евр10:33; сравните с 1Кор 15:32).

св. Ардалион.jpg
Между тем, христианство глубоко изменило саму суть театра. В лучших своих проявлениях он стал площадкой проповеди христианских ценностей, нравственности и целей.

Христианский святой Ардалион (305 - 311), мученик - был талантливым мимическим актером («лицедеем»). Однажды ему довелось играть роль христианина. По замыслу автора, актер должен был сначала отказаться от принесения жертвы идолам, а затем согласиться отречься от Христа. По ходу действия Ардалиона подвесили на мучилищном дереве и стали терзать железными крючьями. Он так естественно изображал страдания, что зрители были в восторге и громко выражали свои похвалы его искусству.

Вдруг актёр велел всем замолчать и объявил, что он действительно христианин и не отречется от Господа. Правитель города пытался представить дело так, что Ардалион продолжает играть роль, и в конце зрелища отречется от Христа и принесет жертву богам. Но Ардалион продолжал исповедовать свою веру во Христа. Тогда правитель приказал бросить мученика на раскаленную жаровню...

Но современный театр вновь возвращается в свое первозданное состояние культа страстей. Многие современные публичные действа категорически противопоказаны христианину, если он не хочет впустить в свою душу заразу порока и безнравственности.

Есть и сугубо индивидуальный грех самих актеров, которые на первое место ставят страстное желание нравиться публике (страсти – это грехи связанные с большим удовольствием от их совершения). Так одна актриса, когда ей попытались намекнуть на возможные осложнения от проведения «инъекций молодости», заявила: «Мне не важно, что будет со мной потом, через несколько лет, но я хочу выглядеть молодо именно сегодня, сейчас! Потому что без любимой работы я просто не выживу!».

Кроме того, зачастую актер «переживает» то, что в жизни может и не испытал ни разу. И получается, что его чувства искусственно выжаты ради роли. Речь не том, что актер вжился и стал испытать чувства героя - страх, ненависть, что потом может как-то отрицательно повлиять на него, а о том, что настоящие, живые чувства этого актера теряют смысл, ведь они могут быть иного качества. К примеру, Наталья Варлей до сих пор жалеет, что сыграла ведьму. Многие актеры доводят себя до пограничного состояния, в результате чего кончают жизнь самоубийством…

Церковь не запрещает работы актера, но замечает, что его занятие стоит в ряду духовно опасных (среди духовно опасных профессий, к примеру, и служение судьи – поскольку оно связано с ежедневным нарушением буквального смысла евангельской заповеди «не судите»). Церковь обязана предупредить актера, что занятие, им выбранное – духовно опасно, поскольку актер должен уметь «перевоплощаться» в своего персонажа, в его не только мысли, но и страсти. В результате актера может поджидать опасность раствориться в ином лице, потеряв самого себя.

Именно страсти подталкивает многих актеров «вписаться в рынок» и «оставаться в строю» как можно дольше. Тоже самое касается и политиков, которые в массе своей болезненно амбициозны и тщеславны. Политики - те же актеры, а точнее лицедеи – зачастую, в самом худшем смысле этого слова, поскольку болезненно стремятся к власти.

Но есть еще один, и, вероятно, основной аспект в болезни и смерти «кумиров публики» от инъекций «стволовыми клетками», а именно их -


СОУЧАСТИЕ В УБИЙСТВЕ МЛАДЕНЦЕВ

Решимость обратиться к непроверенной методике рождается в душе, нуждающейся в жестком вразумлении. Неосмотрительность и бездумность проявилась в выборе абсолютно аморального средства омоложения.

«Хороший гешефт» на убийстве младенцев в чреве материю. Как мы отмечали ранее, существует минимум 14 видов вакцин, которые изготавливаются с использованием человеческих зародышей, полученных в результате абортов. Все эти вакцины производятся крупными фармацевтическими корпорациями (в т.ч. представленные в России GlaxoSmithKline, Merck & Co и др.). Корпорации поддерживают специальный медицинский журнал – «Зародыш как донор для трансплантации: научные, социальные и этические перспективы», созданный Питером МакКалоу, иммунологом из Университета Западной Австралии. Там описываются некоторые из технологий, которые ранее использовались для получения эмбриональных тканей мозга.

Например, в Швеции они прокалывали плаценту беременной женщины на сроке от 14 до 16 недель, затем закрепляли зажим на голове ребенка, вытягивали голову в шейку матки, сверлили отверстия в голове ребенка, а затем, с помощью специальной машины, высасывали клетки мозга. Были использованы здоровые человеческие зародыши в возрасте от 7 до 21 недель, полученные в ходе легальных абортов. Печень и почки зародыша быстро удалялись и взвешивались. Такие аборты на сроках 16, 16 и 21 неделя называются простагландиновыми. В матку впрыскивается специальное вещество, и ребёнок появляется на свет преждевременно. В 50% случаев ребёнок появляется на свет живым, но это никого не останавливает! Они просто вскрывают животик ребёнка без какой-либо анестезии, чтобы извлечь печень и почки.
Аборты являются «хорошим гешефтом». Рынок абортмастеров за последние 30 лет только в США составил более 6 миллиардов долларов, без учета доходов медиков, которые они получают от продажи органов. Но наиболее массовые поставки идут от славянских нерожденных «гоев».

пепси.JPG
Практически каждый знает, откуда появляются «стволовые клетки». К примеру, большинство нормальных людей отказалось от употребления продукции корпорации «Pepsi», когда выяснилось, что они используют усилители вкусов, разработанных на основе клеток, получаемых из почек человеческого эмбриона – нерожденной белой девочки из Голландии. Кампания бойкота сыграла свою роль, и корпорация публично заявила об отказе от чудовищной практики.

Но кроме безчеловечных организаторов преступления есть и «осознанные потребители их “продуктов”».

Использование «абортивного материала» греховно само по себе и является неким оккультным действием – проявлением «вампиризма» или «некромантии» - поскольку актеры становятся соучастниками убийства младенцев в чреве матери. Части убиенного младенца входят в организм или разлагаются, соответственно человек оказывается связан с миром мертвых, что согласно оккультным представлениям «повышает исполняемость желаний».

И воздастся каждому по делам его…



Источник: http://communitarian.ru/publikacii/filosofiya_antropologii/smert_nevinnoubiennyh_mladencev_presleduet_estradnyh_kumirov_25062015/

700 калорий в час. Убойная тренировка.

Оригинал взят у svetsweet в 700 калорий в час. Убойная тренировка.
Оригинал взят у mary_larina в 700 калорий в час. Убойная тренировка.
На первый взгляд всё просто: бурпи + свинги. Но по факту оказывается, что это очень, очень тяжело. Это нам и надо: больше вспотеешь – больше калорий потратишь. Одно из достоинств тренировок с гирей – высокие энергозатраты, до 700 калорий в час. Вот сегодня представляю как раз одну из таких «убойных» тренировок.

Сколько нужно упражнений для хорошей «жиросжигающей» тренировки? 5, 8, 10? На самом деле, можно обойтись всего 2-мя упражнениями. Это одна из особенностей гирь – занятия могут быть весьма минималистичными по форме, но очень эффективными по содержанию.

Гиревые упражнения в основном комплексные, многосуставные, выполняются в баллистическом стиле. И поэтому, при составлении тренировки есть свобода – можно использовать 1-2 упражнения, можно 6-8. Кому как нравится.

Конечно, не любое упражнение подойдёт для того, чтобы делать на его основе целую тренировку. Оно должно быть достаточно быстрым и задействовать много мышц. Этим критериям отвечают свинги (махи) с гирей. Дополним их одним упражнением с весом тела (в нашем случае это будет бурпи) - и тренировка готова. Про бурпи у меня есть целая статья, поэтому, чтобы не повторяться, отошлю к ней: Бурпи – лучшее упражнений для сжигания жира. Там есть и про технику и про различные варианты. Что касается свингов - то хорошая техника тут обязательна. Перечитайте статьи по тегу Свинги и убедитесь, что всё правильно делаете. 325 свингов за одну тренировку - это не шутки. Пока не освоите их на пятёрку, лучше подождать.



Collapse )

Кто выполнит - пишите об успехах в комментариях!

Основные упражнения на низ тела

Оригинал взят у dmitriysh в Основные упражнения на низ тела
Незаменимые упражнения на нижнюю часть тела

ВНИМАНИЕ! Не все из перечисленных упражнений можно использовать новичкам!


Основными упражнениями на низ тела являются: Приседания; Тяга; Выпады.

Повседневные движения сходны с этими типами упражнений. Человек прямоходящий по сути физически построен, чтобы выполнять сходные упражнения множество раз за сутки.

Именно поэтому они и крайне ценны для здоровья современного человека.

На самом деле это два самых естественных для человека движения еще с "пещерных" времен - присесть, и нагнутся для того, чтобы поднять , что либо с земли.

И поэтому идеальная техника крайне важна не только для того, чтобы не нанести себе непоправимый вред в тренажерном зале, но и для того, чтобы правильный стереотип движения, навык выполнения движения в идеальной технике отражался в нашей повседневной жизни , что является превосходным средством профилактики многих проблем со здоровьем.

Требования к идеальной технике особо важны для основных упражнений - как приседания, становая тяга, выпады, а так же для основных упражнений для верха тела таких как жимы лежа и стоя, тяги к поясу и подтягивания.

Collapse )
В повседневной жизни - поднять, что то с пола, перенести шкаф, ударить, убежать, догнать, или в спорте- рывок и толчок, гимнастические движения, борьба, удар в боксе, плаванье все это многосуставные движения!

Итак стержневых упражнений для низа тела у нас три - Тазодоминантная тяга. Приседания. Выпады




Приседания
http://www.youtube.com/watch?v=M1FjIQjtiPY



Приседания это "альфа и омега" силового тренинга.
Правильными являются "полные" приседания.
Существует устаревшее мнение, что якобы полный присед вреден для колен. В действительности все наоборот - в полуприсед человек может поднять намного больший вес (к котрому его связки еще не подготовлены), а колени наименее стабильны примерно где то в той части амплитуды, когда в полу-приседах изменяется вектор движения с опускания, на подъем - а значит в бОльшим весом чем воможно, в самой нестабильной позиции колен, меняется движение на противоположное.
Новичкам, конечно же не следует сразу пытаться присесть "в пол" как выступающие пауэрлифтеры, а выполнять движение насколько позволяет гибкость. Но постепенно, с течением времени, в идеальной технике стараться "нарабатывать" глубину приседаний. Не торопиться! Как было сказано выше - идеальная техника самое важное.
Так же крайне поезным упражнением является приседания на одну ногу


Так же следует помнить о здоровье коленных суставов! Одна из главных задач в профилактике травм коленных суставов - как раз обучение идеальной технике приседаний. А так же исключение из тренировки вредных для области колен упражнений , как те же "гакк приседы" в смитте или в специальном тренажере. "Гакки" - еще один вид крайне вредных "упражнений".

Тяга
http://www.youtube.com/watch?v=W0pQ-eZUzvE

Становая и Румынская Тяги.
Почему на видео указан именно вариант "румынской тяги" -
Вариант классической становой тяги, это соревновательное упражнение. Одна из главных его "свойств" - то, что в таком стиле можно поднять бОльший вес; собственно то, что нужно на соревнованиях по пауэрлифтингу. В целом этот вариант Очень сложный технически.
По сему в рамках фитнеса, с целью оздоровительной тренировки, жиросжигания, или набора мышечной массы оптимально выбрать именно вариант Румынской тяги.

В тренажерном зале самая "перетренировываемая область" считается именно поясница. Высокие объемы становой тяги могут как остановить прогресс в зале, так и служить причиной травм низа спины!
Кроме того, нужно навсегда забыть о таких причудливых "упражнениях" как всяческие повороты корпуса "на косые" в тренажерах или с грифом - эти странные "упражнения - мутанты" крайне вредны для позвоночника, и могут послужить причиной очень серьезных проблем со спиной!


Еще одним полезным вариантом тяги является Тяга Кинга. Это упражнение давно и плодотворно используется в залах на западе, в то время как у нас, оно пока, не сыскало еще себе популярность.






Выпады.  Так сложилось, что ошибочно за этим упражнением долго была закреплена слава «женского». На самом деле упражнение базовое, унилатеральное, и вообще крайне полезное! Но , к сожалению , до сих пор одним из самых популярных видов исполнения являются «выпады в ходьбе», хотя именно такой вид исполнения упражнения крайне вреден для коленных суставов, и может быть потенциально опасным для тазобедренных.
Правильным выполнением упражнения являются выпады на месте, либо обратные выпады. Именно эти виды абсолютно безопасны для суставов, и при этом являются крайне полезными для развития мышц нижних конечностей.
http://www.youtube.com/watch?v=I_-yPKxBBwY


В качестве дополнительной проработки бицепсов бедер можно использовать сгибания голени в тренажере лежа или сидя



за видео спасибо С. Струкову

Оригинал статьи на сайте

Масла для волос Таблицы из журнала "Би-ст"

Оригинал взят у kawausokawau в Масла для волос Таблицы из журнала "Би-ст"
Я решила запостить сюда сравнительную таблицу масел для волос из японского журнала.
Во-первых, потому что там не все масла японские, во-вторых, потому что многие японские масла есть в сетевых магазинах или просто в продаже не только в Японии.
А в-третьих, таблица, хоть и на японском, всё равно очень познавательная. Масла в таблице делятся на две большие группы: для негустых, слабых, тонких волос, и для густых, толстых, сухих волос.

Мы начнём с тонких волос. Итак, масла лёгкие, не утяжеляющие, "воздушные".
Collapse )

Масла сравнивались по следующим показателям (самый правый столбик - примеры волос без какого-либо воздействия):
Цена за 1 использование - розовым цветом сразу под бутылочками. На сколько времени хватит при использовании ежедневном 1-разовом использовании.

Картинка с прядью волос показывает оценку на блеск. Круглые "медальки" на них - это лучшие оценки.

Лист бумаги с отпечатком руки - показатель жирной липкости. Там, где "медальки" - лучшая оценка, липкость минимальная.

Картинка ниже - тоже тест на минимальную "прилизанность". Или на упругость? Медальки на тех маслах, где локоны волос наиболее воздушны и держат форму.
Картинка с расчёской - тест на гладкость, на прохождение гребешка сквозь волосы. Пардон за моё косноязычике...
Медалька на том масле, которое наилучшим образом облегчает расчёсывание.

В самом низу - фото испытательницы с очень тонкими "прилизанными" волосами после использования масел. (Вверху - она же без каких-либо средств на волосах.)
В её личном рейтинге победило самое не липкое масло от Демикосметикс "Flowdia Day SerumCoat Oil"
А если присмотреться, то 3 медальки получило масло "Цубаки" - масло камелии.

Вторая часть таблицы - разглаживающие, увлажняющие масла для толстых сухих, путающихся волос:
Collapse )
Критерии чуть-чуть отличаются.
Хотя первый и второй тест - на блеск и на липкость - совпадают.
Третий тест - на лёгкость укладки.
Последний тест - на "влагоустойчивость". На локон волос в течение минуты воздействуют паром. Локон без какого-либо масла на крайней картинке слева - распадается и "распушается".
В самом низу - волосы 42-летней испытательницы с очень непослушными проволочными волосами. Она поставила лучшую оценку маслу от John Masters Organics 
Хотя если присмотреться, 2 медальки есть у Аведы и 2 медальки - у Веллы.
Но что поделать - органика рулит!

Красота и молодость за 30 днейm

Оригинал взят у million_blog в Красота и молодость за 30 дней
Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?Collapse )

Как избавиться от живота за меся

Оригинал взят у be_ba_bu в Как избавиться от живота за месяц
Как избавиться от живота за месяц

Выпуклый живот имеет ряд преимуществ перед плоским. На нем, к примеру, очень удобно сервировать закуски во время посиделок у телевизора. Опять же хороший живот зачастую оборудован пупком, в который некоторые мужчины стряхивают пепел и креветочные очистки. Как избавиться от живота за месяц, поможет тренинг Кевина Кернса, инструктора Американской ассоциации боев без правил UFC, основателя сайта burnwithkearns.Collapse )

Правила диетолога,ч.2

Обязательно: пить воду - не меньше 12-18 стаканов воды в день, за 10 минут до еды и (или) спустя 10 минут после. При этом первый стакан выпивать утром натощак за 15 минут до завтрака с выжатой долькой лимона (если кислотность не повышена). Вечером - за 30 минут до сна (без лимона).
На завтрак более чем желательно съедать овсяную кашу НЕ быстрого приготовления (которую нужно варить, а не заливать кипятком), как минимум 2-3 ложки, без сахара и соли - это не очень вкусно, но здорово способствует естественной работе и очищению кишечника.
Основу рациона должны составлять овощи и зелень (в ней содержится полезная для пищеварения клетчатка) - до 50% из всей принимаемой пищи.
Хотя бы раз в день в рацион должны включаться крупы (греча, перловка, рис) - например, обед состоит из 2 частей овощей, 1 части крупы на гарнир и 1 части мяса/ птицы/ рыбы).
Раз-два в неделю ОБЯЗАТЕЛЬНО включать рыбу! Готовить ее лучше на пару (не жарить), чтобы максимально исключить проникновение жиров, содержащихся в масле, маргарине, майонезе.
В первые 2-3 недели перехода на новый стиль питания исключить колбасы и сыры - в них содержится очень много соли и «пустого», вредного для организма жира, который задерживает воду, забивает сосуды и способствует накоплению лишнего веса и объема.
Сладости (халва, конфеты, мороженое, выпечка) – строго до 12-13 часов! Утро - идеальное время, когда сладкое переваривается, и никаких лишних калорий от него не остается. Связано с тем, что организму до обеда нужно больше энергии на то, чтобы проснуться и войти в режим трудового дня.
Фрукты: яблоки, сливы, апельсины, ананасы, груши - до 16 часов. После этого времени желательно фруктов не есть - в них содержатся сахара и углеводы, вследствие которых увеличивается вес. Бананы и виноград временно (в первые 2-3 недели питания) исключить.
Стараться есть очень простые по сочетанию продукты - не усложнять, как например: картошка, мясо с подливой, хлеб, чай, подсолить-поперчить и т.д. - этого ВСЕГО очень много. Пища должна быть очень просто приготовленной и легко приправленной. Например: рис и отварная рыба плюс чашка салата. Желательно, без хлеба, чтобы лучше все переварилось. Или куриная грудка с овощным рагу и кусочком подсушенного хлеба. Почему это важно? Смешанная многокомпонентная, богатая разнообразными вкусами пища создает путаницу в голове и тяжесть в теле, после нее хочется есть еще больше. Чем проще по составу еда, тем быстрее это наведет порядок в теле.
Солить как можно меньше - соль задерживает воду, не дает уходить лишним объемам. Если без соли совсем никак, тогда покупать соль с морской капустой - в ней много полезных микроэлементов, способствующих пищеварению и ускоряющих обмен веществ.
Молоко и молочные продукты употреблять как можно в меньшем количестве: в них содержится казеин, который не растворяется организмом взрослого человека (отсутствуют необходимые ферменты), в итоге он забивает сосуды и оседает на стенках внутренних органов. Чем старше человек, тем меньше молока ему требуется. Исключение составляют кисломолочные продукты: творог, кефир, нежирный и несладкий йогурт – их можно и нужно употреблять в пищу.
Итого, что можно и нужно кушать: каши, бобовые, овощи (салат!!!) и зелень, мясо (лучше нежирная говядина), рыба (лучше морская), птица (филе, грудка), фрукты и сухофрукты (не финики), подсушенный хлеб (немного), творог, кефир, чай (без сахара), кофе - не более 1 раза в день по утрам (а лучше еще реже).
Алкоголь исключить по возможности, либо выбрать красное и белое сухое вино. Если пьете алкоголь, тогда существенно уменьшить кол-во потребляемой пищи.
Соки из пакетов заменить на слабосладкий компот, а лучше на простую воду.
Воду обязательно!! 2, 2 - 2,8 литра в день! С водой выходят не только вредные элементы, но и жир (его молекулы, связываясь с молекулами кислорода, быстрее выводятся из организма).
Очень желательно - 1 раз в 7-10 дней устраивать разгрузочный день: на кефире, на легком овощном салате или на зеленых яблоках. Есть только это и пить воду в больших количествах.